بعد يوم طويل
الإرهاق الذي يستقر في كتفيك وأسفل ظهرك، لا في ساقيك.
- العمل المكتبي يُبقي الكتفين منحنيين للأمام ساعات. والوقوف الطويل يُحمّل القدمين والسمانة والظهر. وظائف مختلفة، والنتيجة واحدة: عضلات تبقى مشدودة وقتًا طويلًا بعد أن تتوقف.
- القليل المتكرر أفضل من الكثير النادر. خمس دقائق على المنطقة المشدودة في نهاية اليوم تُفرِّج التوتر قبل أن يستقر ويتحول إلى شيء يحتاج أسبوعًا ليزول.
- اعمل بباطن يدك وبمفاصل أصابعك، واستخدم كمية صغيرة، وتوقف قبل أن تسخن البشرة. الهدف هو التفريج لا الفرك بقوة.
- والانتعاش عادةً أول ما يلاحظه الناس. فالساقان المتعبتان والكتفان المثقلان تشعران باليقظة بدلًا من السخونة والإجهاد، وهذا غالبًا ما يحوّل فركًا سريعًا إلى جلسة حقيقية.
يُمتص خلال دقائق، فيمكنك المساج قبل النوم دون انتظار لتنام على ملاءة دهنية.